হৃদরোগ থেকে বাঁচতে কতক্ষণ ব্যায়াম করবেন?

শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমাতে অনেকেই জিমে যান। তবে আপনার শরীর অনুযায়ী ঠিক কতটা পরিশ্রম করা উচিত তা আগে জানতে হবে। শরীর ঠিক কতটা নিতে পারবে তা অনেকেরই অজানা। জিম ট্রেনারের থেকেও অনেক সময় সঠিক পরামর্শ পাওয়া যায় না।

ফলে স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে গিয়েও অনেকে অসুস্থ হয়ে পড়েন। আর এ কারণে জিমে হার্ট অ্যাটাকের ঘটনাও ঘটে। সম্প্রতি তরুণদের এমন বেশ কিছু ঘটনা রীতিমতো নাড়িয়ে দিয়েছে সবাইকে। তাহলে কতটা ব্যায়াম শরীরের জন্য উপকারী? কতটা ব্যায়াম করলে হার্টও ভালো থাকবে, অন্যদিকে স্বাস্থ্যকর থাকবে সারা শরীর?