শীতে গাঁটের ব্যথা ও পেশিতে টান সারাতে যা করবেন

কনকনে শীত। পা ঠান্ডা হয়ে অবশ হয়ে যাওয়া কিংবা পেশিতে টান ধরা সমস্যা এবং গাঁটের ব্যথা প্রায় সবার সঙ্গেই ঘটে। এমনকি ঘুমের মধ্যেও এ সমস্যা হতে পারে। আবার ঘুম থেকে উঠতে গেলে কিংবা সকালে হাঁটতেই পায়ের শিরায় টান ধরতে পারে। কখনও হাঁটতে হাঁটতে হঠাৎই বেঁকে যায় পায়ের আঙুল। যে দিকেই সরাতে যাচ্ছেন, ব্যথা করছে।

ঘুমের মধ্যে পায়ের রগ টান খেলে ব্যথায় ঘুম ভেঙে যায়। তখন অনুভব করলেন পা নাড়াতে পারছেন না। অথচ কী করলে ব্যথা কমবে বুঝতেও পারছেন না। এরই মধ্যে দেখছেন পায়ের আঙুল বেঁকে যাচ্ছে। পা টান করা যাচ্ছে না। একইভাবে টান ধরতে পারে কোমর, পিঠ, ঘাড় কিংবা হাতেও।

বিশেষজ্ঞদের মতে, শীতে আবহাওয়া পরিবর্তনের সঙ্গে সঙ্গে শরীরেও নানা ধরনের সমস্যা দেখা দেয়। অনেকেই পর্যাপ্ত পানি পান করেন না, শরীরে ডিহাইড্রেশনের সৃষ্টি হয়, শীতে অলসতা বাড়ে, চলাফেরা ও কাজকর্মও কমে যায়। ঠান্ডা আবহাওয়া শরীরের বিভিন্ন ব্যথা বাড়াতে প্রভাব ফেলে।

পেশিতে টান এবং গাঁটের ব্যথা একটু অসতর্ক হলেই এ দুই সমস্যা সহজে এড়ানো সম্ভব। শীতকালে শরীরচর্চা করতে আলস্য লাগলেও নিয়মিত শরীরচর্চা করতে হবে। হাঁটা-চলা, সাঁতার কাটা, দৌড়ানো, জগিং এইসব সাধারণ একসারসাইজ করলে জয়েন্ট পেন বা গাঁটের ব্যথা কমতে পারে। হাল্কা ধরনের শরীরচর্চা করলে আপনার শরীরের বিভিন্ন জয়েন্ট বা গাঁট অংশ আর শক্ত হয়ে থাকবে না। ফলে ব্যথাও কম হবে।