দূষণ থেকে ফুসফুসকে রক্ষা করতে যা খাবেন

শীত আরামদায়ক আবহাওয়া নিয়ে আসে ঠিকই, সেইসঙ্গে নিয়ে আসে দূষণও। কারণ এসময় বাতাস শুষ্ক হয়ে যাওয়ার কারণে বাড়ে ধুলোবালির পরিমাণও। সেখান থেকেই বাড়তে পারে দূষণ। যে কারণে ঝুঁকিতে পড়ে আমাদের ফুসফুস। এসময় দূষিত বাতাস আমাদের শ্বাসযন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর কারণ হতে পারে। কিন্তু আমাদের ফুসফুস রক্ষা করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সহজে শ্বাস নিতে সাহায্য করার জন্য আপনাকে এই চ্যালেঞ্জিং সময়ে ফুসফুসের যত্ন নেওয়ার প্রয়োজনীয় ডায়েট টিপস জানতে হবে।

ফুসফুসকে সুস্থ রাখতে খাবারের তালিকায় আনতে হবে পরিবর্তন। খেতে হবে কিছু খাবার। চলুন জেনে নেওয়া যাক-

১. হাইড্রেটেড থাকা

সুস্থ ফুসফুস বজায় রাখার জন্য হাইড্রেটেড থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পর্যাপ্ত পানি পান করার অভ্যাস শ্বাসনালীতে শ্লেষ্মাকে পাতলা রাখতে সাহায্য করে, যা টক্সিন বের করা সহজ করে। ভেষজ চা, মধু সহ হালকা গরম পানি, এবং গ্রিন টি এক্ষেত্রে চমৎকার পছন্দ হতে পারে। আমেরিকান জার্নাল অফ রেসপিরেটরি অ্যান্ড ক্রিটিকাল কেয়ার মেডিসিনের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, গ্রিন টি ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

২. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ফল এবং শাক-সবজি, যেমন ভিটামিন সি এবং ই ফুসফুসকে দূষণের কারণে সৃষ্ট অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। কমলা, বেরি, পালং শাক এবং বাদাম চমৎকার উৎস। ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজে প্রকাশিত এক গবেষণা অনুসারে, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গ্রহণ বাড়ালে তা ফুসফুসের কার্যকারিতার বৃদ্ধি করে।