ঈদে সুস্থ থাকতে কী কী করবেন

এবার ঈদ হচ্ছে চৈত্রের শেষ সপ্তাহে। গত কয়েক সপ্তাহের ভেতর বৃষ্টিও অবশ্য হয়েছে; উদ্দাম হাওয়ার তোড়ে একটা গোটা সকাল যেন উড়েই চলে গেল সেদিন। তবে এত সবের মধ্যেও প্রখরতা ছড়িয়েছে চৈত্রের সূর্য। ঈদের সময়টায় আনন্দ আয়োজন, জম্পেশ খাওয়াদাওয়া আর ঘোরাঘুরি তো হবেই। তবে ভুলে যাওয়া চলবে না, একেবারে লাগামহীন খাওয়াদাওয়া আর গরম আবহাওয়ায় অসতর্ক ঘোরাঘুরিতে হুট করেই মাটি হয়ে যেতে পারে ঈদের আনন্দ।

উৎসব মানেই কিন্তু গুরুপাক খাবার কিংবা জবরজং সাজপোশাকের বাহার নয়। পবিত্র রমজানের দীর্ঘ এক মাসের রুটিন বদলে হুট করে নানা রকম ভারী খাবার খাওয়া অনুচিত। বরং ঈদের খাবারতালিকায় রাখুন সহজপাচ্য খাবার। গরম আবহাওয়ায় ঠান্ডা খাবার খান। মৌসুমি ফলমূল, শাকসবজি এবং দুধের তৈরি খাবার খাওয়া ভালো। রান্না করা কোনো খাবারই খুব বেশিক্ষণ বাইরে রাখা ঠিক নয়। বাড়ির বাইরে গেলে অস্বাস্থ্যকর খাবার এবং পানীয় গ্রহণ থেকে বিরত থাকুন। গরমে অতিরিক্ত ঘোরাঘুরি না করে বন্ধু-স্বজনেরা একে অন্যের বাড়িতে গিয়েও আড্ডা জমাতে পারেন। যে সময়টুকু ঘরের বাইরে থাকা হবে, সে সময়ও কিছু সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। এমনটাই বলছিলেন ঢাকা মেডিকেল কলেজ হাসপাতালের মেডিসিন বিভাগের সহযোগী অধ্যাপক ডা. শাহনূর শারমিন।