ভিটামিন বি ৩ মিলবে যেসব খাবারে

খাবার থেকে এনার্জি জোগাতে শরীরের প্রয়োজন হয় নায়াসিন বা ভিটামিন বি ৩। আমাদের পরিপাক প্রক্রিয়া ও নার্ভ ভালো রাখতে এই ভিটামিন আবশ্যক।

ত্বকের টিস্যুর যত্ন নেওয়ার পাশাপাশি কোলেস্টেরলের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ এবং হার্ট ভালো রাখতেও নায়াসিন বা বি ভিটামিনের অবদান অনেক। জেনে নিন কোন কোন খাবারে মিলবে শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এই উপাদান।