স্মৃতিশক্তি বাড়াবে যেসব অভ্যাস

বার্ধক্যের সঙ্গে যেমন, তেমনি জীবনধারার সঙ্গেও রয়েছে স্মৃতিভ্রমের সম্পর্ক। প্রাকৃতিক নিয়মে বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়ার ব্যাপারটাকে পুরোপুরি ঠেকানো সম্ভব নয়। তবে বয়সের আগেই যাতে এমন সমস্যায় না পড়েন, সেই চেষ্টা করতেই পারেন।

ঘুম

ঘুমের ব্যাপারে অনেকেই ভীষণ উদাসীন। মুঠোফোন বা অন্যান্য ডিজিটাল ডিভাইসেই পার হয়ে যায় ঘুমের জন্য বরাদ্দ সময়ের অনেকটা। ভাবখানা এমন, ‘ঘুম আসছে না, তাই ঘুমাচ্ছি না!’ অথচ ডিজিটাল ডিভাইসের নীল আলো আপনাকে ঘুমের উল্টো পথে নিয়ে যেতে পারে। রোজ ৭ থেকে ৯ ঘণ্টার ঠিকঠাক ঘুম শরীর এবং মস্তিষ্কের সুস্থতার জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। কম ঘুমাতে ঘুমাতে মস্তিষ্কের স্বাভাবিক কার্যক্ষমতা কখন কমে আসবে, টেরও পাবেন না। ঘুম যদি ছাড়া ছাড়া হয়, তাতেও কিন্তু মুশকিল।