শঙ্কা কমানোর পন্থা

রাজনৈতিক পরিস্থিতি, নিত্য প্রয়োজনী জিনিসের দামের ওঠানামা, অস্থির পরিবেশ- সবকিছু মিলিয়ে চাপা উত্তেজনায় ভোগা অস্বাভাবিক কিছু নয়।

আর স্নায়বিক চাপে যখন দাঁত দিয়ে নখ কামড়াতে কামড়াতে আঙ্গুল খেয়ে ফেলার দশা, তখন কিছু পন্থা অবলম্বন করে মানসিক শঙ্কা কমানোর চেষ্টা করতে দোষ কী!

তাই সিএনএন ডটকম’য়ে প্রকাশিত প্রতিবেদনে মার্কিন স্নায়ুবিজ্ঞানী ডা. রিচার্ড ডেভিডসন বলেন, “সারা বিশ্বেই চলছে অস্থিরতা। এখান থেকে নিজেকে বাঁচিয়ে শান্ত রাখার কৌশল জানা জরুরি।”

‘ইউনিভার্সিটি অফ উইসকনসিন-ম্যাডিসন’য়ের ‘সেন্টার ফর হেলদি মাইনডস’য়ের এই প্রতিষ্ঠাতা পরিচালক প্রাতিষ্ঠানিকভাবে তিব্বতের বৌদ্ধ সন্ন্যাসীদের ওপর গবেষণার চালিয়ে দেখেছেন, ধ্যান আক্ষরিক অর্থেই মস্তিষ্কে পরিবর্তন আনতে পারে।

তাই উদ্বেগ, উত্তেজনা ও মানসিক চাপ কমাতে বেশি কয়েকটি পদ্ধতির কথা জানিয়েছেন তিনি।