ঈদের পর ফিট থাকতে যা করণীয়

ঈদ মানেই উৎসব, প্রিয়জনদের সঙ্গে একাত্ব হওয়ার দিন। ঈদের দিন এমনিই বাড়িতে বাড়িতে নানা পদের রান্নার আয়োজন থাকে। আর কোরবানির ঈদে রান্নার আয়োজন আরও বেশি হয়। বিরিয়ানি, কাবাব, চিকেন টিক্কা, কোরমাসহ গরু-খাসির নানা পদ থাকে ঈদ আয়োজনে। ঈদে প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার বেশি খাওয়ার ফলে অনেকেরই ক্যালরি বেড়ে যায়। এতে শরীরে ক্ষতিকর প্রভাব পড়ে।

ঈদের পর ফিট থাকতে কী করা উচিত তা জানিয়েছেন ভারতীয় সিনিয়র ফিজিওথেরাপিস্ট নেহা গিল।

ক্যালরি ঝরানোর নাচ:  জুম্বার মতো নাচ ক্যালরি ঝরাতে দারুণ সহায়ক। যেকোন উৎসবে বেশি খাওয়াদাওয়া হলে অতিরিক্ত ক্যালরি পোড়াতে সাহায্য করে এই নাচ।

হাঁটাচলা করা: নিজেকে সুস্থ রাখতে হাঁটাচলার বিকল্প নেই। বসার পরিবর্তে হাঁটতে হাঁটতে কথা বলতে পারেন, অথবা লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহার করতে পারেন। দিনে কয় কদম হাঁটলেন তার হিসেব রাখার জন্য স্টপওয়াচ বা স্মার্ট ফোন ব্যবহার করুন।

সাইকেল চালানো বা দৌড়ানো: ক্যালরি ঝরাতে সাইকেল চালানো বা দৌড়ানোর মতো কিছু কাজ করুন। প্রতিদিন কমপক্ষে ২০ থেকে ৩০ মিনিট ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন।