সারাদিনের কাজ শেষ করে সন্ধ্যায় মনে পড়লো আজ ঠিক মতো পানি গলায় দেওয়া হয়নি।
যেই ভাবনা সেই কাজ, বোতল ভরা পানি নিয়ে বসে গেলেন। সাত, আট গ্লাস পানি এখনই পেটে চালান করবেন এই হলো আপনার পন।
তবে ব্যাপারটা ঠিক কতটা স্বাস্থ্যকর? শরীরের ওপর এর প্রভাব কী হবে?
ওয়েলঅ্যান্ডগুড ডটকম’য়ে প্রকাশিত প্রতিবেদনে যুক্তরাষ্ট্রের চার্লসটন’য়ের পুষ্টিবিদ লরেন মানাকার এই বিষয়ে বলেন, “২৪ ঘণ্টার মধ্যে ঠিক কোন সময় পানি পান করা উচিত সেটার উত্তরটা সোজাসাপ্টা নয়। বয়স বাড়ার সঙ্গে পানি পান করা ও শরীরের আর্দ্রতা আদর্শ মাত্রায় ধরে রাখার গুরুত্ব বাড়ে।”
তবে পানি পানের আদর্শ সময় অনেকগুলো বিষয়ের ওপর নির্ভরশীল। যেমন- একবারে কতটুকু পানি পান করা যাবে, দিনের কোন সময় সেটা পান করা যাবে, পানির পাশাপাশি অন্যান্য কী ধরনের তরল গ্রহণ করা হচ্ছে ইত্যাদি।
আর্দ্র থাকতে পানি পান করার সেরা রুটিন কী হবে?
লরেন মানাকার বলেন, “অসংখ্য মানুষ ‘ক্রনিক ডিহাইড্রেশন’য়ে ভুগছেন বিশ্বব্যাপি। এই পরিস্থিতিতে আপনি সামান্য পরিশ্রমেই ক্লান্ত হয়ে পড়বেন। ‘ইউরিনারি ট্যাক্ট ইনফেশন’, বৃক্কের বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি বাড়বে মারাত্মক হারে। কখন পানি পান করবেন তা নিয়ে চিন্তিত হওয়ার থেকেও জরুরি বিষয় হলো পানি পান করতে হবে, তা দিনের যে সময়েই হোক না কেনো।”