প্রদাহ কমাতে ব্যায়াম

প্রদাহ যদি দীর্ঘ দিনের হয় তবে তা বিভিন্নভাবে শরীরের গুরুতর ক্ষতি করে।

প্রথমত, এতে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে যায়। যে কারণে হৃদরোগ, ক্যান্সার, ডায়াবেটিস, আর্থ্রাইটিস ইত্যাদি দূরারোগ্য ব্যধির বিরুদ্ধে শরীরের কোনো সুরক্ষা থাকে না।

প্রদাহ থেকে বাঁচতে হলে স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা বজায় রাখতে হবে। এরমধ্যে থাকবে ঘুমকে প্রাধান্য দেওয়া, নিয়মিত শরীরচর্চা, মানসিক চাপমুক্ত থাকা, প্রদাহনাশক খাবার খাওয়া ইত্যাদি।

আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল, শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করা শরীরচর্চার মাধ্যমে।

এই যুক্তরাষ্ট্রের ‘এক্সারসাইজ ফিজিওলজিস্ট অ্যান্ড নিউট্রিশন সাইন্টিটিস্ট’ স্টেসি টি. সিম্স ‘রিয়েলসিম্পল ডটকম’য়ে প্রকাশিত প্রতিবেদনে বলেন, “শরীরচর্চা করলে শরীরে প্রদাহ তৈরি হয় মৃদুমাত্রায়, যা শরীর সামাল দেয়। এরফলে দীর্ঘমেয়াদে শরীর প্রদাহ সামাল দিতে শিখে যায়। এই কারণেই একজন মানুষ যত বেশি স্বাস্থ্যবান সে ততই কার্যকরভাবে প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে।”