খাওয়ার অভ্যাসে ঘুম আসবে আরামে

খালি পেটে থাকলে যেমন ঘুম হবে না, আবার ঘুমের আগে আগে খেলেও দেখা দিতে পারে বিপত্তি।

তবে প্রতিটি মানুষের দরকার রাতে পর্যাপ্ত ঘুম। ঘুমের চাহিদা না মিটলে সারাদিন কাজ করা যাবে না, মন মানসিকতাও ভালো থাকবে না। এই রাতের ঘুমকে বিভিন্ন বিষয় প্রভাবিত করে। যার মধ্যে অন্যতম হল খাদ্যাভ্যাস।

কারও অভ্যাস রাতে ঘুমানো আগে দুয়েক গ্লাস পানি পান করা। কিন্তু ওই পানিই রাতে আপনাকে জাগিয়ে তোলে শৌচাগারে যাওয়ার জন্য।

কেউ হয়ত ভাবছেন, রাতে ঘুমানোর আগে কিছুই খাবেন না, কারণ এতে ঘুমের সমস্যা হবে, ওজন বেড়ে যাবে। তবে বিছানায় যাওয়ার পরপরই পেটের শুরু হল গুড়ুম গুড়ুম ডাক। আর খিদার চোটে ঘুম গেল ‍ছুটে।

তাহলে উপায় কী?

যুক্তরাষ্ট্রের ব্রুকলিনের পুষ্টিবিদ মায়া ফেলার ‘ওয়েলঅ্যান্ডগুড ডটকম’য়ে প্রকাশিত প্রতিবেদনে এমন কিছু অভ্যাসের কথা তুলে ধরেন যেগুলো রাতে ঘুমানো আগে ক্ষতিকর বলে মনে করা হয়। আসলে তেমন গুরুতর কিছুই নয়।

ঘুমানোর আগে মদ্যপান: একরাতে প্রচুর বা মোটামুটি মদ্যপান করে ঘুমানোর পর দেখলেন আপনি সারারাত ঘুমিয়েছেন। এমন একটানা ঘুম আপনার অনেকদিন হয় না। বা এত জলদি ঘুমাতেও পারেন না। ভাবলেন প্রতিদিন রাতে তাহলে হালকা মদ্যপান করলে ঘুমটা ভালো হবে।