রোদে কাজ করলে ভীষণ মাথাব্যথা করে

আপনার লক্ষণগুলো প্রায় সবই বিষণ্নতার। এই লক্ষণগুলো কমপক্ষে ১৪ দিন বা তার বেশি একনাগাড়ে থাকলে ধরে নিতে হবে আপনি বিষণ্নতায় ভুগছেন। এর জন্য আপনাকে কাছের কোনো মেডিকেল কলেজের মনোরোগ (সাইকিয়াট্রি) বিভাগে গিয়ে পরামর্শ নিয়ে বিষণ্নতাবিরোধী ওষুধ গ্রহণ করা প্রয়োজন।

সেই সঙ্গে দৈনন্দিন কাজগুলোতে মনোযোগী হতে হবে। দিনে ঘুমানো বা বিছানায় শুয়ে থাকবেন না। প্রতিদিন কিছু না কিছু পড়বেন, লিখবেন। বন্ধু, স্বজনদের সঙ্গে সময় কাটাবেন। প্রতিদিন কিছু সময়ের জন্য হালকা ব্যায়াম বা হাঁটাহাঁটি করবেন। যদি সুযোগ থাকে, তবে কাউন্সেলিং নিতে পারেন।