পর্যাপ্ত প্রোটিন পেতে কী খাবেন?

পর্যাপ্ত প্রোটিন গ্রহণ গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি প্রোটিন পেশী ভর বজায় রাখে এবং সামগ্রিক সুস্থতায় অবদান রাখে। প্রোটিন শরীরের বিভিন্ন কাজ করে, যেমন হরমোন উৎপাদন এবং ইমিউন সিস্টেমের উদ্দীপনা। প্রোটিন উৎস নির্বাচন করার সময়, পর্যাপ্ত এসেন্সিয়াল অ্যামাইনো অ্যাসিডের গ্রহণ নিশ্চিত করতে প্রাণী এবং উদ্ভিদ-ভিত্তিক উভয় উৎস বিবেচনা করুন। জেনে নিন পর্যাপ্ত প্রোটিন পেতে কীভাবে তৈরি করবেন-