দিনে কতটুকু হাঁটবেন, কেন হাঁটবেন, কীভাবে হাঁটবেন?

প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট থেকে ১ ঘণ্টা হাঁটা সুস্থ থাকার জন্য যথেষ্ট। অর্থাৎ ৫,০০০ থেকে ১০,০০০ পা হাঁটার  হবে দিনে। তবে সময় বা দূরত্ব এদিক-ওদিক হলেও নিয়মিত হাঁটা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।  

কেন হাঁটবেন?  

হাঁটার অসংখ্য উপকারিতা রয়েছে। নিচে সেগুলো উল্লেখ করা হলো:  

হার্ট ভালো থাকে: নিয়মিত হাঁটলে রক্তচলাচল বাড়ে, যা হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।  

ওজন নিয়ন্ত্রণ: হাঁটার সময় ক্যালোরি খরচ হয়, যা ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।  

মানসিক স্বাস্থ্য ভালো থাকে: হাঁটা স্ট্রেস কমায় এবং মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়ায়।  

পেশি ও হাড় শক্তিশালী হয়: হাঁটার ফলে পেশি ও হাড় মজবুত হয়।