শিক্ষার্থীদের মানসিক স্বাস্থ্য স্থিতিশীল রাখার ১০ পরামর্শ

মানসিক স্বাস্থ্য প্রত্যেকের জীবনের একটি অপরিহার্য অংশ। বিশেষত শিক্ষার্থীদের জন্য মানসিক সুস্থতা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কারণ, এটি তাদের শিখন ও সামাজিক জীবনকে প্রভাবিত করে। শিক্ষার্থীদের মানসিক স্বাস্থ্য স্থিতিশীল রাখার বিষয়ে পরামর্শ দিয়েছেন ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের এডুকেশনাল অ্যান্ড কাউন্সেলিং সাইকোলজি বিভাগের বিভাগীয় প্রধান ড. আজহারুল ইসলাম। তাঁর সঙ্গে কথা বলে লিখেছেন মো. আশিকুর রহমান।

নিয়মিত কায়িক পরিশ্রম করুন

কায়িক পরিশ্রম অথবা ব্যায়াম মনকে প্রফুল্ল রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কায়িক পরিশ্রম শরীরে এন্ডোরফিন নিঃসরণ করে; যা আমাদের মেজাজ ভালো রাখে এবং উদ্বেগ কমায়। দিনে অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা, দৌড়ানো, সাইকেল চালানো বা যোগব্যায়াম করার চেষ্টা করুন।