সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে নিয়ন্ত্রিত না হওয়ার উপায়

জীবনে পরিবর্তন আনতে চাইলে সকালে উঠেই মোবাইল ফোন দেখা বাদ দিতে হবে।

রাতে ঘুমানোর আগে ফোন ‘ঘাটাঘাটি’র অভ্যাস মানসিক চাপ বাড়ায়।

এমনই অভিজ্ঞতা সিএনএন ডটকম’য়ে প্রকাশিত প্রতিবেদনে ব্যক্ত করেন ক্যালিফোর্নিয়া’তে অবস্থিত ‘মিডিয়া সাইকোলজি রিসার্চ সেন্টার’য়ের পরিচালক ডা. পামেলা রাটলেজ।

তিনি বলেন, “সম্প্রতি একটি ‘পডকাস্ট’ শুনে আমি এই ধারণা পাই। আর সেটা খাটাতে গিয়ে একদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে ফোন দেখা বাদ দিয়ে প্রথমেই আমার কুকুরটাকে নিয়ে হাঁটতে বের হই। ফিরে এসে তারপর সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে ঢুঁ দেই।”

পরের কয়েকদিন একই কাজ করেন ডা. রাটলেজ।

তার কথায়, “খেয়াল করলাম এই অভ্যস্ততা আমার মধ্যে চমৎকার অনুভূতির জন্ম দিচ্ছে। কোনো কিছু নিয়ে শঙ্কিত হচ্ছি না।”

মনোবিজ্ঞানি হিসেবে তিনি মন্তব্য করেন, “ভার্চুয়াল’ জগতের থেকে বাস্তব দুনিয়ার কোনো কিছুতে জড়িয়ে পড়লে, নিজের মধ্যে যে শক্তির অনুভূতি ঘটে সেটা দিয়ে অনেক কিছু পরিবর্তন করা সম্ভব।”