জিম না করেও ওজন ঝরানো যায় যে কৌশলে

শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমাতেও শারীরিক সুস্থতায় শরীরচর্চার বিকল্প নেই। তবে অনেকেরই ভুল ধারণা আছে যে, জিমে গিয়ে শরীরচর্চা না করলে ওজন কমে না কিংবা ফিটনেস ধরে রাখা যায় না।

জানলে অবাক হবেন, শরীরচর্চার জন্য জিম জরুরি নয় বরং চাইলে ঘরে ব্যায়াম করেও শরীরের অতিরিক্ত মেদ ঝরানো যায়।

ব্যস্ততার খাতিরে অনেকেই এখন সময় মেনে জিমে গিয়ে শরীরচর্চার সুযোগ পান না। তারা চাইলে ঘরেই বিভিন্ন কৌশল অনুসরণ করে ওজন কমাতে পারবেন।

জিমে না গিয়েও কীভাবে ওজন ঝরাবেন?

হাঁটুন
দৈনিক হাঁটার অভ্যাস গড়ুন। ওজন কমাতে হাঁটাহাঁটি দারুন কার্যকরী ভমিকা রাখে। হাঁটার পাশাপাশি জগিং ও দৌড়ানোর অভ্যাসও গড়তে পারেন।

দড়ি লাফ দিন
দড়ি লাফও ওজন কমাতে সাহায্য করে। ধীরে ধীরে দড়ি লাফের সংখ্যা বাড়ানোর মাধ্যমে দ্রুত ওজন ঝরাতে পারেন আপনি।