ওজন কমাতে সাধারণ নিয়ম

ব্যায়াম, ডায়েট বা অন্যান্য পদ্ধতি- ওজন কমানোর জন্য বাড়তি সময় বের করা এই ব্যস্ত জীবনে হয়ে ওঠে না।

বরং দৈনিক জীবনযাপনের ধারায় কয়েকটি পন্থা অবলম্বন করে দেহের স্বাভাবিক ওজন বজায় রাখা সম্ভব। পাশাপাশি বাড়তি ওজন কমানো যায়।

প্লেটের আকার ছোট করা

‘আমেরিকান অ্যাসোসিয়েশন অফ রিটায়ার্ড’য়ের করা গবেষণার ফলাফল বলে খাবার পাত্রের আকার ছোট রাখলে খাবারও কম খাওয়া হয়। কারণ প্লেট ভর্তি খাবার নিলেও জায়গার স্বল্পতায় বেশি খাবার ওঠানো যায় না। প্রধান বিষয় হল খাওয়ার পরিমাণ কমানো।

খাওয়া নিয়ন্ত্রণ

যখনই ১২ ইঞ্চির পরিবর্তে ৯ ইঞ্চি প্লেট ব্যবহার করা হবে, পরিবর্তন শুরু হবে সেখান থেকেই।