নতুন মায়ের ৮ যত্ন

জন্মের পর নবজাতকের যেমন যত্নের দরকার, তেমনই নতুন মায়েরও একটু বাড়তি যত্ন জরুরি। কেননা এ সময় মায়ের সুস্বাস্থ্যের ওপর নির্ভর করে নবজাতকের সুন্দরভাবে বেড়ে ওঠা। স্তন্যদানকারী মায়ের সুস্বাস্থ্যের জন্য কিছু পরামর্শ—

সঠিক ও সুষম খাদ্য: আমাদের দেশীয় খাবারগুলো পর্যাপ্ত পুষ্টিগুণে ভরপুর। স্তন্যদানকারী মায়েদের প্রধান চিন্তা হলো, সন্তান পর্যাপ্ত পরিমাণে দুধ পাচ্ছে কি না। তাই মায়ের বুকের দুধ বৃদ্ধির জন্য সবুজ শাকপাতা, মেথি ও তিলসমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। এ ছাড়া বিভিন্ন ধরনের প্রোটিন, ভিটামিন ও মিনারেলসসমৃদ্ধ শস্যজাতীয় খাবারও এ সময়ে মায়েদের জন্য উপকারী।

পর্যাপ্ত বিশ্রাম: নতুন মায়েদেরও সন্তান ঘুমানোর সঙ্গে সঙ্গে কিছুটা ঘুমিয়ে নেওয়া প্রয়োজন। যেহেতু শিশুকে বারবার খাওয়ানোর জন্য রাতে মায়েরা ভালো করে ঘুমাতে পারেন না, তাই দিনের বেলায় ছোট ছোট ন্যাপ নেওয়া উচিত। এতে ক্লান্তি দূর হবে, মনমেজাজ ভালো থাকবে। তবে সব সময় হয়তো সেই পরিবেশ থাকে না। বাড়ির অন্যদের এই দিকে খেয়াল রাখা জরুরি।