থাইরয়েড নিয়ন্ত্রণের উপায় জেনে নিন

যেসব অসুখ আমাদের শরীরে ধীরে ধীরে বাসা বাঁধতে পারে এবং একবার বাসা বাঁধলে আর শরীর থেকে চলে যায় না, তার মধ্যে অন্যতম হলো থাইরয়েড। প্রধানত দুই ধরনের হয়ে থাকে থাইরয়েড। আপনার ওজন যদি হঠাৎই অস্বাভাবিক বেড়ে কিংবা কমে যায় তাহলে বুঝবেন থাইরয়েড বাসা বেঁধেছে আপনার শরীরে। তাই নিজের সুস্থতার জন্য এর লক্ষণ ও নিয়ন্ত্রণের উপায় জেনে রাখা জরুরি।

আমাদের শ্বাসনালীর সামনের অংশে একটি গ্রন্থির মাধ্যমে চলে শরীরের অনেক ক্রিয়াকলাপ। মানবশরীরের বিপাকক্রিয়া থেকে শুরু করে বয়ঃসন্ধির লক্ষণ, এই থাইরয়েড গ্রন্থির উপস্থিতির ফলেই ঘটে সবকিছু। এখানেই শেষ নয়, হৃৎপিণ্ডের স্পন্দন, উচ্চ রক্তচাপ সবকিছুই নিয়ন্ত্রণ থাকে এর মাধ্যমে। যদি কোনো কারণে এই হরমোনের ক্ষরণ বেড়ে অথবা কমে যায়, তখন সেখান থেকে দেখা দেয় সমস্যা। জেনে নিন থাইরয়েড নিয়ন্ত্রণের উপায়-

সুষম ডায়েট

আমাদের শরীরের সার্বিক সুস্থতার জন্য সুষম ডায়েটের বিকল্প নেই। সুষম খাবার খেলে শরীরে হরমোন সব সময় নিয়ন্ত্রণে থাকবে। খাবারের তালিকায় প্রয়োজনীয় সব খাবার যেমন দুধ, ডিম, মাছ, বিভিন্ন ধরনের বাদাম, সবজি, আয়োডিন ও জিংক সমৃদ্ধ খাবার রাখতে হবে সব সময়। এসব খাবার নিয়ম মেনে খেলে থাইরয়েড থাকবে নিয়ন্ত্রণে। তবে কোন খাবার কতটা প্রয়োজন তা জেনে নিতে পারলে বেশি ভালো।