অতিরিক্ত খেয়ে পেট ফাঁপলে উপায় কী?

আজ ঈদ। খুব স্বাভাবিকভাবেই আজ খাওয়াদাওয়া একটু বেশি হবে, যাকে বলে ভূরিভোজ। তবে এই খাওয়াদাওয়া বা ঈদের আনন্দ মাটি হয়ে যেতে পারে, যদি ভোগেন পেটফাঁপার সমস্যায়। জেনে রাখুন পেটফাঁপা থেকে বাঁচতে কী করবেন, কী করবেন না, সঙ্গে পেট ফাঁপলে কী করবেন, তা-ও জানুন—

পেটফাঁপা থেকে বাঁচতে কী করবেন

১. যথেষ্ট পানি খেতে হবে (প্রতিদিন ৮-১০ গ্লাস)।

২. প্রতিদিন নিয়মিত কমপক্ষে ৩০ মিনিট ব্যায়াম করলে বদহজম বা পেটফাঁপা থেকে সহজেই রেহাই মেলে।

৩. কোষ্ঠকাঠিন্য থাকলে আঁশযুক্ত খাবার বেশি খেতে হবে।

৪. এক বসায় পেট ভরে না খেয়ে অল্প অল্প করে ঘন ঘন খেতে হবে।

৫. খাওয়ার সময় মুখ বন্ধ করে মুখের মধ্যে খাবার ভালো করে চিবিয়ে তারপর গিলতে হবে।