হবু মায়ের জীবনযাপনে যোগব্যায়াম

কর্মজীবী হোন বা গৃহিণী, পুরো গর্ভকাল হবু মায়েদের কাটে নানা রকম চড়াই-উতরাইয়ের মধ্য দিয়ে। নির্ঘুম রাত, বিষণ্নতা, শারীরিক ও মানসিক চাপ, ঘন ঘন মুড সুইং ইত্যাদি ব্যাপার গর্ভকালে খুব স্বাভাবিক। এসব থেকে শরীর ও মন সুস্থ রাখার সহজ উপায় যোগব্যায়াম। মানসিক চাপ কমাতে ও সহজ প্রসবের জন্য গর্ভকালে যোগাব্যায়াম করা নিরাপদ।

এভারগ্রিন ইয়োগা সেন্টারের প্রশিক্ষক শামা মাখিং আমাদের জানিয়েছেন যোগব্যায়ামের বিভিন্ন দিক নিয়ে। তিনি বলেন, ‘গর্ভকালের ৯ মাসের যাত্রায় প্রাণায়াম ও যোগব্যায়াম উপকারী ভূমিকা রাখে। তবে মনে রাখতে হবে, এ সময় সব ধরনের আসন করা যাবে না। হালকা ও পেটে চাপ পড়ে না এমন যোগাসন করতে হবে। পাশাপাশি কিছু প্রাণায়াম চলবে।’