ব্যায়ামের পরে অধিভোজন এড়াতে করণীয়

ব্যায়ামের কারণে দেহে তাৎক্ষণিক নানান প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি হয়। এরমধ্যে আছে শক্তির ক্ষয় ও ক্যালোরি খরচ।

যেকারণে যে কোনো ধরনের শরীরচর্চার পর ক্ষুধা অনুভূত হওয়া স্বাভাবিক। তবে বেশি খেয়ে ফেললে ব্যায়ামের সুফল পাওয়ার সম্ভাবনা কমে।

এই বিষয়ে হেল্থশটস ডটকম’য়ে প্রকাশিত প্রতিবেদনে ভারতীয় ডা. অর্চনা বাত্রা বলেন, “শরীরচর্চার ক্যালরি পোড়ে আর পেশিতে গ্লাইকোজেন নিঃশেষিত হয়। তাই ব্যায়াম করা পরে শক্তি পূরণের লক্ষ্যে ক্ষুধার সংকেত দিতে পারে। তাছাড়া ব্যায়াম রক্তের শর্করার মাত্রা কমায় করে যা শরীরের গ্লুকোজের ভারসাম্য পুনরুদ্ধারের সংকেত দেয়।”

ডা. বাত্রার মতে, ব্যায়ামের পরে দেহের বিপাকের হার বাড়ে যা ক্ষুধা বৃদ্ধি করে। এছাড়াও পানি পান ও পুষ্টির ঘাটতি ব্যায়ামের পরে ক্ষুধাবোধ বাড়াতে পারে।