সকালের নাশতা দিনের প্রথম খাবার হিসেবে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সকালের নাশতা বিপাকে সহায়তা করে ও দৈনন্দিন কার্যকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করে। এ কারণে সকালের নাশতায় এমন কোনো খাবার রাখা উচিত নয় যা মুখ-দাঁতের স্বাস্থ্য তথা সার্বিক স্বাস্থ্য ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।
সকালের নাশতায় পাঁচ ধরনের খাবার এড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়েছে ভারতীয় গণমাধ্যম ‘ইন্ডিয়া টিভি’র এক প্রতিবেদনে।
উচ্চ শর্করাযুক্ত সিরিয়াল: সকালের নিাশতায় অনেকেই সিরিয়াল খেলে পছন্দ করেন। বাজারজাত অনেকে সিরিয়ালেই উচ্চ পরিমাণে শর্করা থাকে। এই সিরিয়ালগুলি খাওয়ার ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি পেতে পারে। এ ধরনের খাবার খাওয়ার কিছুক্ষণ পরেই আপনাকে ক্লান্ত এবং ক্ষুধার্ত করে তুলবে। সকালের নাশতা স্বাস্থ্যকর রাখার জন্য কম শর্করাযুক্ত গোটা শস্যের খাবার বেছে নিন। ফল এবং বাদামের সাথে ওটমিলের মতো খাবার রাখতে পারেন খাদ্যতালিকায়।