কিছুদিন পরপরই জনপ্রিয় হয়ে ওঠে ওজন কমানোর নতুন নতুন পদ্ধতি। বর্তমানে ওজন কমানোর জনপ্রিয় ও কার্যকর একটি উপায় হলো ৩০-৩০-৩০ পদ্ধতি। তিন ভাগে ভাগ করা এই পদ্ধতির জনপ্রিয়তা সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম দিয়ে শুরু হলেও এর ফল পেতে শুরু করেছেন অনেকে।
৩০-৩০-৩০ পদ্ধতি কী
এ পদ্ধতিতে ওজন কমানোর তিনটি ভিন্ন ভিন্ন উপায়কে একত্র করা হয়েছে। ব্যায়াম, পুষ্টি ও মানসিক প্রশান্তিকে একত্র করে তৈরি করা হয়েছে ৩০-৩০-৩০ পদ্ধতি।
কীভাবে কাজ করে এ পদ্ধতি
৩০ মিনিট ব্যায়াম
ওজন কমানোর জন্য ব্যায়ামের কোনো বিকল্প নেই। শারীরিক পরিশ্রম শরীরের মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায্য করে। এতে ক্যালরি বার্ন হয়, ইনসুলিনও তৈরি হয়, যা শরীরকে প্রতিটি মুহূর্তে ব্যস্ত রাখে। আর ওজন কমাতে চাইলে শরীরকে যত বেশি ব্যস্ত রাখা যায়, তত ভালো। এ ছাড়া নিয়মিত ব্যায়ামে পেশির শক্তি বাড়ে এবং হৃৎপিণ্ডের কার্যকারিতাও বৃদ্ধি পায়। যে কারণে প্রতিদিন নিয়ম করে অন্তত ৩০ মিনিট শরীরচর্চায় মনোযোগ দিতে হবে। এই ৩০ মিনিটের শরীরচর্চা হতে পারে যেকোনো কিছু। হাঁটা, দৌড়ানো, কার্ডিও, সাঁতার কাটা ও জিম করা। প্রতিদিন নিয়ম করে অন্তত ৩০ মিনিট যেকোনো ব্যায়ামের অনুশীলন করতে হবে।