খেয়াল করলে দেখবেন, রাত জাগলে ক্ষুধা পায় বেশি। এই ক্ষুধা মেটাতে রাতবিরাতে এটা-ওটা খেয়ে ফেলা হয়। আর সাধারণত ঝটপট যে খাবারের আয়োজন রাতে করা হয়, তাতে ক্যালরির পরিমাণ বেশি থাকে। উদাহরণ হিসেবে কাপ নুডলসের কথা বলা যায়, যার পুরোটাই প্রক্রিয়াজাত শর্করা। অর্থাৎ ওজন কমানোর অন্তরায়। রাতে অনলাইনে খাবারের ফরমাশ দেওয়ারও সুযোগ থাকে। এসব নাশতার বেলায়ও একই কথা প্রযোজ্য।
তা ছাড়া রাতে ভালো ঘুম না হওয়ার কারণে দিনের বেলা আপনার শরীর এবং মনে ক্লান্তি ভর করে। ফলে ব্যায়ামের সময় হলেও নিজেকে প্রস্তুত করা কঠিন হয়ে পড়ে। মনে হতে পারে, আজ থাক, আরেক দিন। ঘুম কম হলে ভাবনাগুলো এলোমেলো হয়ে পড়তে পারে, চিন্তার ধোঁয়াশায় হারিয়ে যেতে পারে খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রণের প্রতিজ্ঞাও।
আপনি হয়তো ওজন নিয়ন্ত্রণের চেষ্টা করছেন, কিন্তু আপনার অজান্তেই সে পথে বাধা হয়ে দাঁড়াচ্ছে আপনার ঘুম। ঘুমের সঙ্গে ওজনের যে সম্পর্ক, তার বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা এবং ভালো ঘুমের জন্য করণীয় সম্পর্কে জানালেন ঢাকা মেডিকেল কলেজ ও হাসপাতালের মেডিসিন বিভাগের সহযোগী অধ্যাপক মতলেবুর রহমান।