১. নেটফ্লিক্সকে ঘুমে বদলে ফেলুন। এর মানে হলো, রাত জেগে নেটফ্লিক্স দেখার অভ্যাসকে বিদায় করুন। ঘুমকে গুরুত্ব দিন। আট ঘণ্টা গভীর ঘুমের কোনো বিকল্প নেই।
২. ‘ফাস্টফুড’ বাদ দিন। ঘরের খাবার খান। সম্ভব হলে কর্মক্ষেত্রে টিফিন বক্স নিয়ে যাওয়ার অভ্যাস করুন।
৩. অভিযোগ করা ছেড়ে দিন। কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন। অর্থাৎ অভিযোগকে কৃতজ্ঞতায় বদলে ফেলুন। দৈনন্দিন জীবনযাপনে অভিযোগ করা ছেড়ে দিন আর কৃতজ্ঞতা প্রকাশের চর্চা করুন।
৪. টেলিভিশন দেখা বাদ দিয়ে ওই সময়ে শরীরচর্চা করুন।
৫. কার ঘাড়ে দোষটা চাপাবেন, সেই চিন্তা বাদ দিয়ে দায়িত্ব নিন।