আট ঘণ্টা ঘুমিয়েও ক্লান্ত লাগছে? কী করবেন, কী করবেন না

ঘুমের মাধ্যমে শরীর চার্জ নেয়। নিজের শারীরিক, মানসিক সুস্থতার জন্য ও অনুভূতিগত ভারসাম্যের জন্য ঘুম জরুরি। যেকোনও শারীরিক অসুস্থতা, মানসিক আঘাত বা বিপর্যয় কাটিয়ে ওঠার জন্য ঘুমের তুলনা নেই। বেঁচে থাকার জন্য ঘুম আবশ্যক। এ কারণে দিনে সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমের পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। 

কেন ঘুমিয়ে উঠে ক্লান্ত লাগে

স্লিপ ইনারশিয়া বলে একটা ব্যাপার আছে। হয়তো আপনি মানসিকভাবে অস্থিরতা বা কোনো দুশ্চিন্তায় ভুগছেন। সেই দুশ্চিন্তা আর অস্থিরতা সচেতন মন থেকে অবচেতন মনে ঢুকে পড়ে। তখন আপনি গভীর নিদ্রায় ডুব দিতে পারেন না। ঘুম ভেঙে জেগে ওঠেন। আবার ঘুমাতে ঘুমাতে মাঝখান থেকে হয়তো পেরিয়ে যায় দুই ঘণ্টা।

‘স্লিপ হাইজিন’ ঠিক নেই। মানে, একেক দিন একেক সময় ঘুমাতে যাচ্ছেন। ঘুমাতে যাওয়ার আগে ‘স্ক্রিন টাইম’‘স্ক্রলিং’ চলছে। জীবনযাত্রা ও ডায়েট ঠিক নেই। এ কারণে হয়তো দিনে ঘুমাচ্ছেন। সন্ধ্যার পর ক্যাফেইন খাচ্ছেন।