অকাল মৃত্যুঝুঁকি কমাতে পারে দিনে ৪ হাজার কদম হাঁটা

ব্যায়ামের মধ্যে সবচেয়ে সহজ নিয়মিত হাঁটা। কতুটুকু হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো তা নিয়ে বিভিন্ন সময় বিভিন্ন তথ্য পাওয়া গেছে। তবে নতুন এক গবেষণায় দেখা গেছে, খুব বেশি নয়, দিনে কমপক্ষে ৪ হাজার কদম হাঁটার অভ্যাসই অকাল মৃত্যুঝুঁকি অনেকটা কমিয়ে আনতে সাহায্য করে।

এ ছাড়া দিনে কমপক্ষে ২ হাজার ৩৩৭ ধাপ হাঁটলে হৃদযন্ত্রের সমস্যাজনিত কারণে মৃত্যুঝুঁকি হ্রাস পায়। তবে এর চেয়ে বেশি হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।

গবেষণায় আরও বলা হয়েছে, যারা দিনে ৫ হাজার ধাপের কম হাঁটেন তাদের জীবনযাত্রায় শারীরিক শ্রম বা ব্যায়ামের উপস্থিতি নেই।

সম্প্রতি ইউরোপিয়ান জার্নাল অব প্রিভেনটিভ কার্ডিওলোজিতে প্রকাশিত এই গবেষণাটি অস্ট্রেলিয়া, জাপান, নরওয়ে, স্পেন, যুক্তরাজ্য ও যুক্তরাষ্ট্রের মতো দেশের ২ লাখ ২৭ হাজার মানুষকে নিয়ে করা ১৭টি গবেষণার তথ্য বিশ্লেষণের মাধ্যমে করা হয়েছে।