১০০ বছর সুস্থ হয়ে বাঁচার ইচ্ছে? নিয়ম করে ডায়েটে রাখুন ৫ সুপারফুড

ধূমপানের অভ্যাস, মদ্যপানের অভ্যাস ত্যাগ করতেই হবে। আর সেই সঙ্গে ভালো রাখতে হবে মনও। মানসিক চাপ যতটা সম্ভব কমাতে হবে। তবেই বাড়বে আয়ু। চিকিৎসকদের মতে, দীর্ঘায়ু পেতে খাদ্যাভ্যাসেও বদল আনা জরুরি।

যেমন অতিরিক্ত ভাজাভুজি, মিষ্টি বা নোনতা খাবারও বাদ দিতে হবে আমাদের। রোজকার খাদ্যতালিকায় রাখতে হবে সুপারফুড। তাই কোন কোন খাবার বাড়িয়ে দিতে পারে আয়ু? রইল এমন কিছু খাবারের সন্ধান।