মন খারাপ দূর করতে যেসব খাবার খাবেন

মন যদি খারাপ থাকে, শরীর ভালো থাকবে কীভাবে? তাই নিজেকে সুস্থ রাখার জন্য মন ভালো রাখাও জরুরি। আপনার মন যখন খারাপ থাকবে তখন আরও অনেক সমস্যা দেখা দেবে। তাই সবার আগে মনের দিকে নজর দেওয়া জরুরি। কিছু খাবার আছে যেগুলো মন খারাপের মেঘ সরিয়ে দিতে কাজ করে। সেগুলো খেতে হবে। সেইসঙ্গে নিজেকে সব সময় হাসিখুশি রাখতে হবে। করতে হবে ইতিবাচক চিন্তা। এবার জেনে নিন কোন খাবারগুলো আপনার মন খারাপ দূর করতে কাজ করবে-

মাছ খাবেন যে কারণে

হেলথলাইন জানাচ্ছে যে, প্রত্যেকেরই নিয়মিত মাছ খাওয়া উচিত। সবচেয়ে ভালো হয় সামুদ্রিক মাছ খেতে পারলে। কারণ এই ধরনের মাছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। ডিপ্রেশন দূর করতে জাদুর মতো কাজ করে এই ফ্যাটি অ্যাসিড। বিভিন্ন গবেষণায়ও মিলেছে এর প্রমাণ। স্যামন, টুনা জাতীয় মাছ আপনার মন ভালো রাখতে দারুণ কাজ করবে। এর পাশাপাশি অন্য যেকোনো মাছও রাখুন নিয়মিত খাবারের তালিকায়। তাহলে আর আপনাকে মন খারাপ নিয়ে ভাবতে হবে না।