মন ভালো নেই? জীবনযাত্রায় যেসব পরিবর্তন জরুরি

মাঝেমধ্যে সবারই মন খারাপ থাকে। কারও কারও আবার প্রায়ই মন খারাপ থাকে। মন ভালো রাখতে অনেক সময় কোনো চেষ্টাই কাজে লাগে না। সেক্ষেত্রে দৈনন্দিন জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন আনা জরুরি। এতে মনের পাশাপাশি শরীরও ভালো থাকে। যেমন-

খাওয়াদাওয়ায় পরিবর্তন: প্রতিদিনের খাওয়াদাওয়াতে প্রথমেই বদল আনা দরকার। মনের ভালো থাকা নির্ভর করে বেশ কয়েকটি হরমোনের উপর। তৈলাক্ত খাবারদাবার খেলে শরীরে চাপ পড়ে। এর থেকে মনের উপেও চাপ তৈরি হয়। স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস : তৈলাক্ত বা ফাস্টফুড জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলার পাশাপাশি প্রতিদিনের খাদ্যাভ্যাসে স্বাস্থ্যকর ফল রাখা উচিত। এতে শরীরে প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও প্রোটিনের জোগান ঠিক থাকে।