ডাবের পানির অনেক গুণ। এটি শরীরের আর্দ্রতা বজায় রাখে। সেই সঙ্গে শরীরকে ঠান্ডা রাখতেও সাহায্য করে।
এছাড়াও ডাবের পানি খেলে আরও অনেক উপকারিতা পাওয়া যায়। যেমন-
ক্যালোরি এবং কার্বোহাইড্রেটের মাত্রা অত্যন্ত কম থাকে ডাবের পানিতে। কার্বোহাইড্রেট কম থাকলেও, গোটা ডাবের পানি খেলে দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা থাকে। এতে পটাশিয়াম থাকায়, দ্রুত খাবার হজম হয়।
অন্যান্য ফলের রসের তুলনায় ডাবের পানিতে প্রচুর পরিমাণে খনিজ এবং সুগারের পরিমাণ একেবারেই কম থাকে। যার ফলে ইলেক্ট্রোলাইটের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে।
মেটাবলিজমের মাত্রা বাড়ায় ডাবের পানি। ফলে শরীরে সহজে মেদ জমতে পারে না। ক্যালোরিও ঝরে দ্রুত।
অন্যসব পানীয়ের মতো ডাবের পানি পান করার উৎকৃষ্ট সময় নেই। দিনে যে কোনো সময় ডাবের তাজা পানি পান করলে ভাল বোধ করবেন আপনি। তবে দিনের একটা নির্দিষ্ট সময়ে এ পানি পান করলে স্বাস্থ্যের জন্য দ্বিগুণ ফল বয়ে আনবে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, সকালে খালি পেটে ডাবের পানি খেলে সবচেয়ে বেশি উপকার পাওয়া যায়। এছাড়াও সারাদিনে তিন বার অল্প অল্প করে ডাবের পানি খেলেও উপকার পাবেন। কিডনি, হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্য ভাল রাখতেও সাহায্য করে ডাবের পানি।