পেট কমাতে যেসব খাদ্যাভ্যাসে নজর দিতে হবে

পেটের স্ফিতভাব কমানোর লক্ষ্য ভ্রষ্ট হতে পারে বাজে খাদ্যাভ্যাসের প্রভাবে।

সাধারণভাবে ব্যায়াম আর অতিরিক্ত খাওয়া কমানোর মাধ্যমে পেটের মেদ ঝরানোর কথা বলা হয়। তবে কিছু অভ্যাস থেকে বের হয়ে আসতে না পারলে এই কৌশলও মাঠে মারা যেতে পারে।

যুক্তরাষ্ট্রের নেবরাস্কার নিবন্ধিত পুষ্টিবিদ অ্যাম্বার প্যানকোনিন বলেন, “আমরা জানি অতিরিক্ত খাওয়ার কারণে বেশি ক্যালরি গ্রহণ, মিষ্টিজাতীয় খাবার ও পানীয় পেট কমানোর অন্তরায়।”

স্বাস্থ্যকর রেসিপি’র ওয়েবসাইট ‘স্ট্যরলিস্ট’য়ের এই প্রতিষ্ঠাতা ইটদিস ডিটকম’য়ে প্রকাশিত প্রতিবেদনে আরও বলেন, “সেই সঙ্গে এটাও মনে রাখতে হবে পেটের ফোলাভাব হজমে গণ্ডগোল, খাবার সহ্য করার ক্ষমতা কমায় ও প্রয়োজনীয় পুষ্টি গ্রহণে বাধা দেয়।”

নিউ ইয়র্ক’য়ের পুষ্টিবিদ ও ‘বেটার দেন ডায়েটিং’ সাইটের প্রতিষ্ঠাতা বনি টাউব-ডিক্স বলেন, “খাবার গ্রহণ থেকেও পেটে স্ফীতভাব হতে পারে।”

তাই কোন ধরনের খাবার পেটেফোলাভাব তৈরি করে সে বিষয়ে জানা থাকা ভালো।