আপনারও কি এমন ক্লান্ত লাগে?

ক্লান্ত হওয়ার কারণ আর তার সমাধানগুলো জেনে নেওয়া যাক।

১. শুয়ে–বসে থাকা

আপনি সারা দিন নেটফ্লিক্সের সামনে আধশোয়া হয়ে বসে থাকেন। অফিসে বসে থাকেন। ঘরে শুয়ে থাকেন। তবু আপনার ক্লান্তি যায় না। বাস্তবতা হলো, আপনার এই ক্লান্তিভাব কোনো দিনও যাবে না। কেননা, ক্লান্তি দূর করতে শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকার কোনো বিকল্প নেই। ইউনিভার্সিটি অব জর্জিয়ার একটি গবেষণা জানাচ্ছে, মাত্র ১০ মিনিটের শারীরিক পরিশ্রম আপনাকে কর্মক্ষম করবে। আর আপনি যদি সপ্তাহে তিন দিন মাত্র ২০ মিনিট ব্যায়াম করেন, সেটা আপনার কর্মক্ষমতা বাড়াবে শতকরা ২০ শতাংশ। ব্যায়াম আমাদের কোষের ‘শক্তিকেন্দ্র’ মাইটোকন্ড্রিয়াকে সক্রিয় করে। যেটি আমাদের পেশিতে শক্তি জোগায়।

২. নিজেকে চাপের ভেতর রাখা

আপনার যদি মাত্রাতিরিক্ত কাজের চাপ থাকে, তা আপনাকে কেবলই ক্লান্ত করবে। তাই কাজের ফাঁকে ফাঁকে বিশ্রাম নেওয়া খুবই জরুরি। যুক্তরাষ্ট্রে ‘থার্ড ফ্যাক্টর’ নামে একটা প্রতিষ্ঠান আছে। কোনো প্রতিষ্ঠানের কর্মীরা যাতে আরও কর্মদক্ষ হয়, সেই বিষয়ে পরামর্শ দেয় তারা। থার্ড ফ্যাক্টরের প্রধান নির্বাহী কর্মকর্তা ডেন জেনসেন বলেন, ‘একটানা কাজ করলে ক্লান্তি আপনাকে গ্রাস করবেই। তাই প্রতি ৯০ মিনিটে আপনাকে ১৫ থেকে ২০ মিনিটের বিরতি নিতেই হবে।’ ডেন আরও জানান, বিরতিতে সহকর্মীদের সঙ্গে গল্পগুজব করতে পারেন। বিরতিতে আপনি হাঁটতে পারেন, পাজল বা সুডোকু মেলাতে পারেন। ফোন করতে পারেন প্রিয়জনকে। আবার ধরুন, কফি বানিয়ে নিজেও খেলেন, পাশের সহকর্মীকেও দিলেন।