কাজের চাপে দেহ ঝিমিয়ে পড়তেই পারে। সেসময় নিতে হবে কিছুটা বিরতি।
কয়েক মিনিট বিশ্রাম নেওয়া, পছন্দের কাজ করা, বাইরে একটু হাঁটাহাঁটি করা ইত্যাদি দ্রুত শক্তি ফেরাতে ও কাজে মন বসাতে সহায়তা করে।
ওয়েলঅ্যান্ডগুড ডটকম’য়ে প্রকাশিত প্রতিবেদনে এভাবেই পরামর্শ দেন লস অ্যাঞ্জেলেসের পুষ্টিবিদ ও ‘হলিস্টিক ওয়েলনেস’ বিশেষজ্ঞ কিম্বারলি স্নাইডার।
এছাড়াও খাদ্যাভ্যাস, জীবনযাত্রার ধরন এবং মানসিক অবস্থাও সারাদিনে চনমনেভাব আনতে সহায়তা করে বলে মনে করেন তিনি।
‘হলিস্টিক লাইফস্টাইল ব্র্যান্ড ‘সলুনা’র এই প্রতিষ্ঠাতা সারাদিন চনমনে ও কর্মক্ষম থাকার কয়েকটি উপায় সম্পর্কেও ধারণা দিয়েছেন।
স্বাস্থ্যকর নাস্তা দিয়ে দিনের শুরু
মন, মেজাজ খারাপ শক্তি কমা এবং ক্লান্তির অন্যতম কারণ হল পানি শূন্যতা। তাই সকালে সাধারণ তাপমাত্রার পানি বা কুসুম গরম পানিতে লেবু মিশিয়ে পান করা উপকারী।
ফল, সবজি এবং আঁশ সমৃদ্ধ খাবার শক্তির ভারসাম্য রক্ষায় সহায়তা করে। এছাড়াও পালংশাক, আপেল, নাশপাতি বা লেবুর রস চিনি ছাড়া পানিতে গুলিয়ে গ্রহণ করলে সারাদিনের শক্তি সরবারহে ভূমিকা রাখে।