প্রবীণদের পুষ্টির দিকে নজর দিন

আন্তর্জাতিক প্রবীণ দিবস আজ ১ অক্টোবর। দিবসটির লক্ষ্য প্রবীণদের সুরক্ষা ও অধিকার নিশ্চিতের পাশাপাশি বার্ধক্যের বিষয়ে বিশ্বব্যাপী গণসচেতনতা বাড়ানো।

সাধারণত ৬০ বছর পেরোলে তাঁদের প্রবীণ বলা হয়। এই বয়স থেকে রোগ প্রতিরোধক্ষমতা কমে যেতে শুরু করে। তাই সংক্রামক রোগ থেকে দূরে থাকতে হবে। ধূমপান, মদ্যপান ছাড়তে হবে। সূর্যের আলো গায়ে লাগাতে হবে।

অনেক পুষ্টিকর খাবার যেমন শক্ত ফল (পেয়ারা, আপেল), মাংস, অর্থাৎ শক্ত ও আঁশজাতীয় খাবার খেতে অসুবিধা হওয়ায় অনেকে তা এড়িয়ে চলেন। তবে এতে পুষ্টিহীনতা দেখা দিতে পারে। তাই অবশ্যই সুষম খাবারে অভ্যস্ত হতে হবে। যাঁরা তরল বা আধা তরল খান, তাঁদের জন্য সেভাবে ক্যালরি হিসাব করতে হবে।

• যতটা সম্ভব সচল ও কর্মক্ষম থাকতে দিনে অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটার অভ্যাস গড়ে তুলুন।


• মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকুন, বই পড়ুন, গান শুনুন। পছন্দের কাজ করুন, প্রার্থনায় অংশ নিন।


• বিশ্রাম নিন। রাতে সাত থেকে আটটার মধ্যে ঘুমাতে যাওয়া খুবই জরুরি।


• ছয় মাসে একবার হলেও চিকিৎসকের কাছে যেতে হবে, স্বাস্থ্য পরীক্ষা করতে হবে। চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ওষুধ খাওয়া যাবে না।