নাক ডাকা উপশমের ঘরোয়া উপায়

‘দাদুর নাকি ছিল না মা অমন বাদুড় নাক।
ঘুম দিলে ওই সাধের নাকে বাজত সাতটা শাঁখ।
দিদিমা তাই থ্যাবড়া মেরে ধ্যাবড়া করেছেন!’
বেশ করেছেন দিদিমা। খাঁদু দাদুর অমন সাত শাঁখের নাক ডাকার শব্দ কাঁহাতক আর সওয়া যায়! কাজী নজরুলের ‘খাঁদু দাদু’ ছড়ায় নাক ডাকার এমনই বিষম বিড়ম্বনার কথা উঠে এসেছে। সত্যিই এ বড় যন্ত্রণার। নিজের ঘুমের বারোটা তো বাজেই, আশপাশে যাঁরা থাকেন, তাঁদেরও ঘুম-ব্যাঘাতে মেজাজ উঠে যায় সপ্তমে। প্রাকৃতিক কিছু ঘরোয়া চিকিৎসায় এ সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যেতে পারে। ‘রিডার্স ডাইজেস্ট’ সাময়িকীর স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট ‘দি হেলদি ডটকম’ তেমনই কিছু উপায় বাতলে দিয়েছে।
টেনিস বল নিয়ে ঘুমান


টেনিস বল সঙ্গে নিয়ে ঘুম! না, অবাক হওয়ার কিছু নেই। যাঁদের নাক ডাকার সমস্যা আছে, তাদের কাত হয়ে শোয়া ভালো। চিত হয়ে শুলে নাক ডাকা বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে। চিত হয়ে শোয়া এড়াতে এই ব্যবস্থার কথা উল্লেখ করেছেন বিশেষজ্ঞরা। ঘুমানোর সময় পায়জামার কোমরের কাছে কিংবা শার্ট বা টি–শার্টের ভেতর পিঠের নিচে একটি টেনিস বল গুঁজে রাখুন। এভাবে চিত হওয়া থেকে মুক্তি পাবেন। মুক্তি পেতে পারেন নাক ডাকার যন্ত্রণা থেকেও।