৩০ দিনে কীভাবে আরও আকর্ষণীয় হবেন

দৈনিক ১০ গ্লাস পানি

সাধারণত দিনে দুই লিটার পানি খাওয়াই শরীরের জন্য যথেষ্ট। কিন্তু আপনি যদি পানিকে আরও কার্যকরভাবে নিজের সৌন্দর্য বৃদ্ধির কাজে খরচ করতে চান, তাহলে দুই লিটারের জায়গায় তিন লিটার পানি খান। একান্তই যদি তিন লিটার পানি খেতে না পারেন, তাহলে অন্তত ১০ গ্লাস পানি খাওয়ার চেষ্টা করুন। আমাদের শরীরের ৭৫ ভাগই পানি। পানি শরীরের সব বিষাক্ত উপাদান প্রস্রাব আর ঘামের মাধ্যমে বের করে দেয়। এ ছাড়া পানি ত্বক সুন্দর রাখে।

কম চিনি, লবণ, তেল ও মসলা

আপনার সারা দিনের খাওয়া থেকে ফাস্টফুড বাদ দিন। শরীর সুন্দর রাখার পেছনে ৬০ ভাগ ভূমিকা রাখে খাবার। আর ৪০ ভাগ কলকাঠি নাড়ে ঘুম আর শরীরচর্চা। তাই সফট ড্রিংক, জাঙ্কফুড, অতিরিক্ত চিনি, লবণ, তেল আর মসলাযুক্ত খাবার বাদ দিন। প্রচুর শাকসবজি ও ফল খান।