ঈদে মজাদার সব খাবারের আয়োজন থাকে ঘরে ঘরে। চাইলেও এসব খাবার অনেকেই না খেয়ে পারেন না। পবিত্র রমজান মাসজুড়েও নানা রকম ভাজাপোড়াসহ মুখরোচক খাবার খাওয়া হয়। ঈদের পর তাই স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসে ফেরার চেষ্টা করা দরকার। সুস্থ থাকতে বাড়তি ওজন, মেদ ঝেড়ে ফেলা দরকার। ঈদ–পরবর্তী সময়ে স্বাস্থ্যকর খাবারের তালিকায় যা থাকা উচিত:
সকালের খাবার
ঘুম থেকে উঠে কিছু সময় হাঁটাহাঁটি বা ব্যায়াম করতে হবে। এরপর কুসুম গরম পানিতে লেবুর রস বা আদার রস কিংবা জিরা–পানিও খেতে পারেন। ২০-৩০ মিনিট পর লাল আটার রুটি, এক বাটি সবজি, একটি সেদ্ধ ডিম খেতে পারেন। খাওয়ার পর টক দই বা দইয়ের লাচ্ছি করেও খেতে পারেন। কিছুটা সময় গড়ালে এক কাপ চিনি ছাড়া চা অথবা গ্রিন টি খেতে পারেন।
News