ঘুম ভালো হওয়ার পানীয়

ঘুম যদি নাই আসে তবে পান করতে পারেন দুধ।

কারণ দুধ ঘুমের জন্য উপকারী। আর দেহের জন্য দরকার পর্যাপ্ত ঘুম।

যুক্তরাষ্ট্রের ‘মায়ো ক্লিনিক’য়ের তথ্যানুসারে, প্রাপ্তবয়স্কদের রাতে সাত ঘন্টা বা এর বেশি ঘুমের প্রয়োজন হয়। নিয়মিত রাতে সাত ঘণ্টার কম ঘুমের সঙ্গে ওজন বৃদ্ধি, ‘বডি মাস ইনডেক্স’ বা বিএমআই ৩০ বা তার বেশি হতে পারে।

ফলে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, স্ট্রোক, বিষণ্নতা ইত্যাদি রোগ দেখা দিতে পারে।

ঘুমানোর আগে রাতে কী খাওয়া বা পান করা হচ্ছে তা ঘুমের মান উন্নত করতে সহায়ক ভূমিকা রাখে।

দুধ

অনেকেই রাতে ঘুমানোর আগে দুধ পান করেন। এটা তাদের জন্য বেশ আরামদায়ক বলেও জানা যায়। ঘুমানোর আগে কুসুম গরম, গরম কোকোয়া যুক্ত অথবা হলুদ মেশানো দুধ পান করা যায়।

নিউ ইয়র্ক’য়ের পুষ্টিবিদ টবি অ্যামিড ইটদিস নটদ্যাট ডটকম’য়ে প্রকাশিত প্রতিবেদনে বলেন, “রাতে দুধ পান আরামদায়ক ও মানসিক চাপ কমায়। যদিও এর কোনো বিজ্ঞানসম্মত প্রমাণ পাওয়া যায়নি। তবে এতে থাকা পুষ্টি উপাদান রাতে ঘুমানোর আগে গ্রহণ করা শরীরকে প্রশান্ত করে। ফলে ঘুম তাড়াতাড়ি পায়।”