গরম আর ঘামে আমাদের অবস্থা নাজুক। এই সময়ে প্রচুর পানি খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। গরমে ঘাম হওয়ার কারণে শরীর থেকে প্রয়োজনীয় পানি ও লবণ অনেকটাই বের হয়ে যায়। ফলে শরীরে পানিশূন্যতা দেখা দিতে পারে।

তাই প্রতিদিন কমপক্ষে দুই লিটার পানি পানের পাশাপাশি খেতে হবে কিছু ফল ও সবজি। এমন কিছু ফল ও সবজি রয়েছে, যেগুলো পানির অংশ বেশি থাকে। গরমে পানির ঘাটতি মেটাতে খেতে হবে সেসব ফল ও সবজি। চলুন জেনে নেওয়া যাক-