যে ৫টি ভুলে কিটো ডায়েটে ওজন কমে না

স্বাস্থ্য সচেতন সবাই মোটামুটি কিটো ডায়েটের বিষয়ে অবগত। ওজন কমানোর ক্ষেত্রে এখন অনেক জনপ্রিয় কিটো ডায়েট। এই ডায়েটে ফ্যাট গ্রহণের পরিমাণ বাড়িয়ে কার্ব লেভেল কমতে থাকে। তবে এই ডায়েটে সঠিক নিয়ম মেনে না চললে অনেকেই সমস্যায় পড়তে পারে।

আপনি যদি শুরুর দিকে থাকেন তাহলে ভুল হওয়া স্বাভাবিক। কিটো ডায়েট করতে যেয়ে মানুষ যে ৫টি সাধারণ ভুল করে থাকে চলুন জেনে নেওয়া যাক। দ্রুত পরিবর্তন আনা: ডায়েটের নিয়মই হলো আস্তে আস্তে শুরু করা। ধীরে ধীরে পরিবর্তন আনলে এটি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য নতুন ডায়েটে থাকতে সাহায্য করবেএবং দ্রুত ওজন কমানোর আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করতে পারে।

আপনার খাদ্য থেকে কার্বোহাইড্রেট বাদ দিন এবং তার পরিবর্তে স্বাস্থ্যকর চর্বি খাওয়া শুরু করুন। এই ফ্যাট হলো শরীরে যে কার্বহাইড্রেট গ্রহণ করা হচ্ছে না তার ভারসাম্য বজায় রাখে।