যুক্তরাষ্ট্রের ‘ইটড্রিংকবিঞ্জ ডটকম’য়ের নিবন্ধিত পুষ্টিবিদ রোনাল্ড স্মিথ বলেন, ‘খাদ্যাভ্যাস, শরীরচর্চা এবং সুস্থ থাকার অন্যান্য উপায় অনুসরণ করা অনেক ক্ষেত্রেই অসম্ভব। তবে আলাদা সময় ব্যয় না করেও সহজ উপায়ে ওজন কমানো যায়।”পানি পানইটদিস ডটকম’য়ে প্রকাশিত প্রতিবেদনে স্মিথ বলেন, “ত্বক ভালো রাখতে এবং বিপাক বাড়াতে পানি পান উপকারী। প্রতি বেলায় খাওয়ার আগে এক গ্লাস পানি পান করা দ্রুত পেট ভরায়।
এছাড়াও, স্বাস্থ্যপোকারিতা বাড়াতে লেবু পানি পান করা যেতে পারে।”‘হারা হাচি বু’ পদ্ধতি সম্পর্কে যুক্তরাষ্ট্রের নিবন্ধিত পুষ্টিবিদ বিল ব্র্যাডলি বলেন, “এই খাদ্যাভ্যাস হল পূর্ণতার ক্ষেত্রে শতকরা ৮০ভাগ খাওয়া।”পৃথিবীর ঐতিহ্যবাহী খাবারের রেসিপি-বিষয়ক বই ‘ফুডস অব ক্রিট’ এই লেখক ব্যাখ্যা করে বলেন, “আমার সারাদিনই হালকা ক্ষুধার্থ থাকার অভ্যাস।