‘প্যানিক অ্যাটাক’ নিয়ন্ত্রণের কৌশল

আতঙ্কিত হয়ে নিয়ন্ত্রণ হারানো হঠাৎ করেই ঘটতে পারে।নিজের অভিজ্ঞতা না হলে ‘প্যানিক অ্যাটাক’ কী বা এর ফলে কেমন আতঙ্ক অনুভূত হয় তা বোঝা সম্ভব নয়।যুক্তরাষ্ট্রের নিউ জার্সি’র মনোবিজ্ঞানী ডা. ড্যানিয়েল ফোরশি এটিকে বর্ণনা করেছেন, “তীব্র ভয় বা অস্বস্তির আকস্মিক ঢেউ হিসেবে, যা মিনিটের মধ্যে চরমে পৌঁছে যায়।

ফলে হৃদগতির বৃদ্ধি, ঘাম, ধরফর ভাব, বুকে ব্যথা, বমি ভাব, মাথা ঘোরা, হাত বা পায়ে অসারতা ইত্যাদির সমস্যা দেখা দেখা দিতে পারে।”‘ডায়াফ্রাগমেটিক’ বা ছন্দাকারে শ্বাস নেওয়াডা. ফোরশি পিওর ওয়াও ডটকম’য়ে প্রকাশিত প্রতিবেনে বলেন, “প্যানিক অ্যাটাক’ শারীরবৃত্তীয় সমস্যার সৃষ্টি করে।