শরীরচর্চার আগে যেসব খাবার এড়িয়ে চলবেন

এমন কিছু খাবার আগে যেগুলো ব্যায়ামের আগে খাওয়া উচিত নয়। এতে হিতে বিপরীত হতে পারে। দুধ, ঘি,দইসহ দুগ্ধজাত খাদ্য ও সবজি ছাড়াও আরও কিছু খাবার এই তালিকায় রয়েছে।

এই তালিকার প্রথমেই আসে ফাইবার যুক্ত খাবার। ফাইবার আমাদের শরীরে জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। কিন্তু শরীরচর্চার আগে এ ধরনের খাবার এড়িয়ে চলা উচিত। কারণ, এর হজমের জন্য সময় লাগে। এমন খাবার ব্যায়ামের আগে খেলে ব্যায়ামের সময় গ্যাস, বমি বমি ভাব ও পেটে টান ধরার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।