চল্লিশের পর খাদ্য তালিকায় যেসব ভিটামিন রাখা জরুরি

সুস্থতার জন্য অবশ্যই আমাদের পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করতে হবে। জানেন কি, আমাদের বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে কিছু বাড়তি ভিটামিন অবশ্যই আমাদের খাদ্য তালিকায় রাখা প্রয়োজন। বিশেষ করে চল্লিশের পর খাদ্য তালিকায় কিছু বাড়তি ভিটামিন রাখা চাই। তবে এই বাড়তি ভিটামিন পুরুষদের চাইতে নারীদের জন্য বেশি জরুরি।

কারণ এই সময় থেকেই ধীরে ধীরে মেনোপজের দিকে এগুতে থাকে তারা। এছাড়া চল্লিশের পর ক্যান্সার, হৃদরোগ কিংবা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়তে থাকে। হজমের সমস্যা, পুষ্টির ঘাটতি, অনিয়ন্ত্রিত হরমোনের সমস্যাও দেখা দেয় সাধারণ সমস্যা হিসেবে।