বয়সের সাথে সাথে ওজন বেড়ে যায় সেই সাথে থাইও বেড়ে যায়। সুঠাম থাই সবাই চাই। কোমর, নিতম্ব, থাই সব অংশের জন্য স্কোয়াটের বিকল্প নেই। কম বয়সীরা তো বটেই চল্লিশোর্ধ্ব নারীর জন্যও স্কোয়াট অনেক উপকারী।

বয়স বাড়ার সাথে সাথে নারীদের থাই যেমন ভারী হয় তেমনি পাতলা হয় পুরষদের। এই সব সমস্যার সমাধান করবে স্কোয়াট। বয়স ও শরীরের ধরণ অনুযায়ী স্কোয়াটে ভিন্নতা আসে।