শরীরকে ডিটক্স করতে সকাল ৯টার আগে করুন এই ৫ কাজ

ডিটক্স রুটিন দিয়ে দিন শুরু করলে তা আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য বিস্ময়করভাবে কাজ করতে পারে। ডিটক্স শুধুমাত্র বিষাক্ত পদার্থ পরিষ্কার করে না, বরং শক্তি বাড়ায়, হজমশক্তি উন্নত করে এবং মানসিক স্বচ্ছতার বজায় রাখে। আপনি যদি শরীর পরিষ্কার করার জন্য প্রাকৃতিক এবং কার্যকর উপায় খুঁজে থাকেন, তাহলে সকাল ৯টার আগে করার জন্য কিছু কাজ কয়েছে। চলুন জেনে নেওয়া যাক-

১. নারিকেল তেল ব্যবহার

ত্বকে নারিকেল তেল ব্যবহার একটি প্রাচীন অনুশীলন যা আপনার মুখ এবং শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে সাহায্য করে। প্রায় ১০-১৫ মিনিটের জন্য আপনার মুখে এক টেবিল চামচ নারিকেল তেল ঘষলে ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া দূর হতে পারে, মুখের স্বাস্থ্যের উন্নতি হতে পারে এবং প্রদাহ কমাতে পারে। ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ হেলথ সায়েন্সেস অনুসারে, তেল মৌখিক সুস্বাস্থ্য বজায় রাখে।

২. গভীরভাবে শ্বাস নিন

গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম ভোরে অনুশীলন করলে তা ফুসফুসকে ডিটক্সিফাই করে, স্ট্রেস কমায় এবং আপনার রক্তকে অক্সিজেন করে। সাধারণ শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম চেষ্টা করুন: ৪ সেকেন্ড গভীরভাবে শ্বাস নিন, ৭ সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন এবং ৮ সেকেন্ডে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। আপনার মন এবং শরীর পরিষ্কার করতে এটি ৫-১০ বার পুনরাবৃত্তি করুন।