ভিটামিন সি কি ওজন কমায়?

ওজন কমানোর ক্ষেত্রে আমরা অনেকেই ক্যালোরি গণনা এবং ওয়ার্কআউটে মনোনিবেশ করি। কিন্তু আপনি কি জানেন যে ওজন কমানোর চেষ্টা করার সময় পুষ্টির শক্তি বিশেষ করে ভিটামিন সি-কে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে উপেক্ষা করা হয়? ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার ইমিউন সিস্টেম শক্ত এবং উন্নত করতে পারে। এটি স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন হ্রাস করে। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার কয়েকটি উপকারিতা এবং এগুলো কীভাবে ওজন কমানোর লক্ষ্যে পৌঁছাতে সাহায্য করে, চলুন জেনে নেওয়া যাক-

ভিটামিন সি এর ক্ষমতা

ভিটামিন সি হলো অ্যাসকরবিক অ্যাসিড, এটি একটি পুষ্টি যা শরীরের বিভিন্ন ফাংশনের জন্য প্রয়োজন। টিস্যুর বৃদ্ধি এবং মেরামত সহ নানা কাজে লাগে এই ভিটামিন। এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে, যা কোষকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। কিন্তু আপনি কি জানেন যে এটি ওজন কমাতেও সাহায্য করতে পারে? এই অপরিহার্য ভিটামিনটি চর্বিকে শক্তিতে রূপান্তর করতে সাহায্য করে।

কমলা

কমলা মানেই ভিটামিন সি। প্রতিটি কমলায় প্রায় ৭০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি থাকে। এটি তৃপ্তির অনুভূতি বজায় রাখে কারণ এই ফল হাইড্রেটিং এবং উচ্চ ফাইবারযুক্ত। আপনার ওজন কমানোর লক্ষ্যে লেগে থাকা সহজ হবে যদি কমলার ফাইবার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করে।